Core Design Blog

アスレティックトレーナーが書く、
カラダの話。

トレーニング、コンディショニング、ランニング、ケガの予防。現場の経験と研究をもとに、毎日のカラダづくりに役立つことを分かりやすくお届けします。

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コンディショニングチームスポーツ約8分で読めます

ACWR完全ガイド｜科学的負荷管理で部活・チームのケガを未然に防ぐ決定版

ACWR（急性慢性負荷比）は、選手のケガリスクを数値で予測する現代スポーツ科学の決定版指標。JSPO公認アスレティックトレーナーが、計算式・現場運用・部活への落とし込み方を、原典のGabbett論文をベースに完全解説します。…

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高気圧高酸素ボックスの科学｜本当の効果と正しい使い方を完全解説

酸素ボックスって本当に効くの? しくみを炭酸ジュースのたとえで、効果は信号機(青・黄・赤)で。JSPO公認アスレティックトレーナーが、初めての方にも分かるようにやさしく解説。スタジオでの実例(…