Posture

姿勢改善の
パーソナルトレーニング

猫背、反り腰、巻き肩。肩こりや腰の重さ。姿勢と動きのクセを評価して、固いところをゆるめ、支える筋肉をつけていきます。運動が苦手な方も、完全個室で一から始められます。

初回体験を予約（60分5,500円）LINEで相談する
Check

こんなお悩みはありませんか？

  • 猫背や巻き肩を指摘される
  • 反り腰で、腰が重くなりやすい
  • デスクワークで肩や首がこる
  • 写真に写った自分の姿勢が気になる
  • マッサージに行っても、すぐ元に戻ってしまう
  • 運動不足で、体力の衰えを感じる
Why

姿勢は「意識する」だけでは
長く続かない

気をつけて背すじを伸ばしても、気がつくと元に戻ってしまう。それには理由があります。

Mobility

固くなっているところがある

胸まわりや股関節が固いと、正しい位置に戻そうとしても身体が戻りきりません。まずは動く範囲を取り戻します。

Strength

支える筋肉が足りない

よい姿勢を保つには、背中やお尻、お腹まわりの筋肉で身体を支える必要があります。ここが弱いと、すぐに楽な姿勢に戻ってしまいます。

Habit

毎日の動きのクセ

座り方や立ち方、歩き方のクセは毎日くり返されます。トレーニングだけでなく、日常の動きも少しずつ変えていきます。

Program

コアデザインで行うこと

01姿勢の評価

耳・肩・股関節・膝・くるぶしの並びや、左右の差を確認して、今の姿勢を一緒に見ていきます。

02柔軟性と動きの評価

どこが固く、どの動きが苦手かを確かめて、優先して取り組むところを決めます。

03ストレッチ

固くなっているところを、ペアストレッチや動きのあるストレッチでゆるめます。

04姿勢を支える筋力トレーニング

背中・お尻・お腹まわりなど、姿勢を支える筋肉を、無理のない負荷から鍛えます。

05日常のアドバイス

デスクワークの合間にできる動きや、座り方・立ち方のポイントをお伝えします。

06自宅でできるメニュー

少しの時間でも続けられる、自宅でのメニューもお伝えします。

アスレティックトレーナー 塙翔太
Trainer

担当トレーナー 塙 翔太

  • 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（AT歴20年）
  • プロの選手から運動が初めての方まで、10,000人以上を指導
  • 姿勢評価・柔軟性評価・動作評価をもとに、一人ひとりに合わせてメニューを組みます

プロフィールを見る →

Voice

お客様の声

長年こちらでお世話になっています。目標や体調に合わせてメニューを考えてくださるので、安心して長く続けられています。

Googleの口コミより

駅近で、アットホームな雰囲気。トレーナーの塙さんは優しく丁寧に指導・サポートしてくれます。つらいトレーニングも、爽やかな冗談まじりの笑顔で和ませてくれるので、頑張って乗り切れました！

Googleの口コミより

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Price

料金

入会金0円・都度利用OK。料金はすべて税込です。

初回体験 60分カウンセリング・身体のチェックつき5,500円
パーソナル 60分8,800円
8回回数券1回あたり8,250円・6か月有効・家族でシェア可66,000円
＋ボディメンテナンス30分パーソナルとあわせて90分12,100円

ほかのメニュー・料金を見る →

Flow

初回体験の流れ

01ネットで予約

24時間いつでも予約できます。相談だけならLINEでもOKです。

02カウンセリング

目標や身体の悩み、運動歴をうかがいます。

03評価とトレーニング

身体の状態をチェックして、あなたに合ったトレーニングを体験します。

04進め方のご提案

続けるかどうかは、体験のあとにゆっくり決めてください。無理な勧誘はしません。

FAQ

よくある質問

運動が苦手でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。今の身体の状態を確認してから、無理のないところから始めます。完全個室なので、人の目も気になりません。

整体やマッサージとは何が違いますか？

ほぐして整えるだけでなく、よい姿勢を自分の筋肉で支えられるようにトレーニングしていきます。ボディメンテナンス（マッサージ・ストレッチ）と組み合わせることもできます。

どのくらいで変化を感じられますか？

変化の感じ方には個人差があります。初回体験で今の状態をお伝えし、目標に合わせた進め方をご提案します。

痛みやしびれがある場合は？

強い痛みやしびれがあるときは、まず医療機関を受診してください。医師に運動を止められていない範囲で、トレーニングを一緒に考えます。

通えない場合はどうすればいいですか？

姿勢改善・体づくりのオンラインコーチングがあります。自宅で1日15分から、LINEで受けられます。

通えない方は、姿勢改善・体づくりのオンラインコーチングへ →

まずは初回体験から

都立大学駅 徒歩1分・完全個室。60分5,500円で、今の身体の状態と進め方をお伝えします。

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Purpose

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