Reconditioning

ケガ明け・ケガ予防の
トレーニング

「病院のリハビリは終わったけれど、まだ不安」「同じケガをくり返したくない」。スポーツの現場で、ケガをした選手を競技に戻してきたアスレティックトレーナーが、復帰までの最後の段階と、ケガをしにくい身体づくりをサポートします。

初回体験を予約（60分5,500円）LINEで相談する
Check

こんなお悩みはありませんか？

  • リハビリは終わったが、運動や競技に戻るのが不安
  • 足首の捻挫や肉離れをくり返している
  • 膝や腰が気になって、思いきり動けない
  • 部活やチームへの復帰前に、身体を戻しておきたい
  • 痛みはないが、左右の差が気になる
  • 年齢とともにケガが増えてきた

コアデザインは医療機関ではないため、診断や治療は行いません。痛みや腫れが強い場合は、まず医療機関を受診してください。医師の許可が出たあとの、運動・競技への復帰と再発予防のトレーニングを担当します。

Why

痛みが消えても、
身体は元に戻りきっていない

ケガをくり返す人の多くは、痛みがなくなった時点で「治った」と考えて、元の練習に戻っています。

Gap

筋力とバランスの差が残る

痛みが消えても、ケガをした側の筋力や片脚バランス、関節の動く範囲は、反対側より落ちたままのことがよくあります。

Pattern

かばう動きがクセになる

ケガをしている間にかばっていた動きが、そのまま残っていることがあります。ほかの部位のケガにつながる原因にもなります。

Steps

段階をとばして戻ってしまう

歩く、走る、跳ぶ、切り返す。順番に負荷を上げていかないと、身体がついていけずに再発しやすくなります。

Program

コアデザインで行うこと

01評価

関節の動く範囲、筋力の左右差、片脚でのバランス、動き方を確認して、今どの段階にいるかを見極めます。

02段階を踏んだトレーニング

歩く→走る→跳ぶ・切り返す→競技の動き、と段階を踏んで負荷を上げていきます。

03ケガをしていない部位も鍛える

動かせるところはどんどん動かして、ケガをした部位以外の筋力や体力を落とさないようにします。

04競技の動きで仕上げる

最後は、それぞれの競技に近い動きで、試合で使える状態まで戻していきます。

05再発を防ぐ身体づくり

復帰したあとも、ケガをしにくい身体を保つためのトレーニングを続けられます。

06テーピング・ケア

必要に応じてテーピングやボディメンテナンスにも対応します。

アスレティックトレーナー 塙翔太
Trainer

担当トレーナー 塙 翔太

  • 高校サッカー部のアスレティックトレーナーとして、受傷から練習復帰までのリハビリを担当
  • 全国大会や国体、NIKEのキャンプなどで大会・チームのトレーナーを担当
  • 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（ケガの予防・応急処置・競技復帰までを担う専門資格）

プロフィールを見る →

Voice

お客様の声

一人ひとりに合わせた丁寧な指導で、効率よく体力づくりができています。その日の体調や状態に合わせて的確にメニューを組んでくださるので安心。しばらくサボってしまった時も、責めることなく笑顔で迎えてくださり、無理なくリカバリーできました。日常生活やランニングでも体力向上を実感。長く通いたいと思えるパーソナルジムです。

Googleの口コミより

適切な負荷で、短期間でも続けられます。焦らず、確実にカラダが変わっていくのが楽しみです。

Googleの口コミより

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Price

料金

入会金0円・都度利用OK。料金はすべて税込です。

初回体験 60分カウンセリング・身体のチェックつき5,500円
パーソナル 60分8,800円
8回回数券1回あたり8,250円・6か月有効・家族でシェア可66,000円
＋ボディメンテナンス30分パーソナルとあわせて90分12,100円

ほかのメニュー・料金を見る →

Flow

初回体験の流れ

01ネットで予約

24時間いつでも予約できます。相談だけならLINEでもOKです。

02カウンセリング

目標や身体の悩み、運動歴をうかがいます。

03評価とトレーニング

身体の状態をチェックして、あなたに合ったトレーニングを体験します。

04進め方のご提案

続けるかどうかは、体験のあとにゆっくり決めてください。無理な勧誘はしません。

FAQ

よくある質問

病院に通いながらでも受けられますか？

はい。主治医の指示や許可の範囲で、トレーニングの内容を組みます。通院中の方は、医師から言われている注意点を初回にお知らせください。

手術のあとでも大丈夫ですか？

主治医から運動の許可が出ていれば対応できます。手術の内容や時期によって進め方が変わるため、まずはご相談ください。

痛みがあるときは？

強い痛みや腫れがある場合は、トレーニングより先に医療機関の受診をおすすめします。痛みの出ない範囲でできることがあれば、一緒に考えます。

健康保険は使えますか？

使えません。医療機関ではないため、すべて自費（税込料金）でのご利用になります。

スポーツをしていなくても受けられますか？

はい。日常生活や趣味の運動に安心して戻りたい方にも対応しています。

まずは初回体験から

都立大学駅 徒歩1分・完全個室。60分5,500円で、今の身体の状態と進め方をお伝えします。

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