For Runners

ランナーのための
パーソナルトレーニング

マラソンもトレイルランニングも、走りを支えるのは脚と体幹の強さです。自らも100マイルや330kmを走るアスレティックトレーナーが、都立大学駅徒歩1分の完全個室で指導します。

初回体験を予約（60分5,500円）LINEで相談する
Check

こんなお悩みはありませんか？

  • 膝や股関節、足首が痛くなりやすい
  • レースの後半に脚が止まって失速する
  • 疲れてくるとフォームが崩れる
  • 筋トレをしたいが、ランナーは何をやればいいか分からない
  • トレイルの下りで脚を使い切ってしまう
  • ケガで走れない期間をくり返している
Why

痛みや失速は、
走る量だけでは解決しにくい

走る練習を増やしても変わらない悩みの多くは、走りを支える筋力と動きに原因があります。

Single Leg

片脚で支える力

ランニングは片脚で着地しつづける運動です。片脚で身体を支える力が足りないと、膝が内に入ったり骨盤が傾いたりして、同じ場所に負担が集まります。

Core & Hip

股関節と体幹の安定

着地のたびに身体がブレると、そのぶん脚の筋肉が余計に働きます。股関節と体幹が安定すると、同じペースでも脚が長持ちします。

Downhill

後半と下りに耐える脚

下りや後半は、筋肉が引き伸ばされながら衝撃を受け止めます。この「耐える力」は、走るだけではなかなか鍛えられません。

Program

コアデザインで行うこと

01評価

片脚スクワットやバランス、股関節・足首の動き、姿勢をチェックして、痛みや失速につながるクセを見つけます。

02ランナーのための筋力トレーニング

片脚の種目、股関節・体幹の安定、下りに耐える脚づくりなど、走りに直結する種目を中心に組みます。

03動きづくり

着地や腕振り、上りと下りの身体の使い方を、ドリルで少しずつ変えていきます。

04レースに合わせた計画

目標の大会から逆算して、鍛える時期と調整する時期を分けて進めます。

05自宅でできるメニュー

スタジオに来ない日も続けられるよう、自宅でできる補強の内容もお伝えします。

06回復とケア

ボディメンテナンスやテーピング、酸素ボックスで、大会前後のケアにも対応します。

アスレティックトレーナー 塙翔太
Trainer

担当トレーナー 塙 翔太

  • これまでに指導したランナーは3,000人以上
  • 金沢マラソン2017 スポーツ教室講師、CPFU ランニングコーチ（東京・福岡・大阪）
  • Tor des Géants 330km、THAILAND 500 などを完走した現役ウルトラトレイルランナー

プロフィールを見る →

Voice

お客様の声

今の自分に合ったアドバイスをもらえます。教わったことを自分でもできるようになるのがとてもいい。習慣化ができ、ランニングに関しても的確にアドバイスしていただけるので、ランナーさんにもおすすめです。

Googleの口コミより

一人ひとりに合わせた丁寧な指導で、効率よく体力づくりができています。その日の体調や状態に合わせて的確にメニューを組んでくださるので安心。しばらくサボってしまった時も、責めることなく笑顔で迎えてくださり、無理なくリカバリーできました。日常生活やランニングでも体力向上を実感。長く通いたいと思えるパーソナルジムです。

Googleの口コミより

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Price

料金

入会金0円・都度利用OK。料金はすべて税込です。

初回体験 60分カウンセリング・身体のチェックつき5,500円
パーソナル 60分8,800円
8回回数券1回あたり8,250円・6か月有効・家族でシェア可66,000円
＋ボディメンテナンス30分パーソナルとあわせて90分12,100円

ほかのメニュー・料金を見る →

Flow

初回体験の流れ

01ネットで予約

24時間いつでも予約できます。相談だけならLINEでもOKです。

02カウンセリング

目標や身体の悩み、運動歴をうかがいます。

03評価とトレーニング

身体の状態をチェックして、あなたに合ったトレーニングを体験します。

04進め方のご提案

続けるかどうかは、体験のあとにゆっくり決めてください。無理な勧誘はしません。

FAQ

よくある質問

走るのが遅くても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。フルマラソン完走を目指す方から、トレイルの100マイルに挑戦する方まで、目標とレベルに合わせて内容を組みます。

走る練習を減らす必要はありますか？

基本的には今の練習を続けながら、筋力トレーニングを足していきます。疲れ具合や大会までの期間を見て、量の調整もご相談にのります。

どのくらいのペースで通えばいいですか？

週1回から2週間に1回ほど通う方が多いです。来られない日は、自宅でできるメニューで補います。

痛みがあるときも受けられますか？

強い痛みや腫れがあるときは、まず医療機関を受診してください。そのうえで、痛みの出ない範囲でできるトレーニングを一緒に考えます。

遠方で通えない場合は？

トレイルランニング・マラソンのオンラインコーチングがあります。LINEで全国から受けられます。

通えない方は、トレイルランニング・マラソンのオンラインコーチングへ →

まずは初回体験から

都立大学駅 徒歩1分・完全個室。60分5,500円で、今の身体の状態と進め方をお伝えします。

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